El dolor de espalda, cuello y articulaciones es de lo más frecuente que hay, y alrededor de él circulan ideas que no se sostienen. Estas son cinco que oímos a menudo en consulta, y lo que dicen los estudios.
Si estás en Málaga y quieres que lo valoremos en consulta: dolor de espalda en Málaga.
Cinco mitos sobre el dolor de huesos y músculos
1. «Con un dolor de espalda, lo mejor es guardar cama». No. En el dolor lumbar agudo, quienes siguen activos dentro de lo que el dolor permite mejoran algo más que quienes guardan reposo en cama. En la ciática, la diferencia es pequeña o nula (Dahm, Cochrane 2010). Moverse con prudencia no lo empeora.
2. «Si la resonancia sale mal, el dolor viene de ahí». No siempre. Muchas personas sin ningún dolor tienen discos degenerados o protrusiones en la resonancia, y esos hallazgos son más frecuentes cuanto mayor es la edad (Brinjikji, 2015). La imagen hay que leerla junto con lo que te pasa y con la exploración.
3. «Me duele porque va a cambiar el tiempo». En un estudio con casi mil personas con dolor lumbar agudo, la lluvia, la humedad, el viento y la presión atmosférica no aumentaron el riesgo de que empezara un episodio (Beilken, 2017). Si el dolor va y viene, merece la pena buscar qué lo provoca de verdad.
4. «Hacer ejercicio no sirve para prevenir el dolor de espalda». Es al revés. Una revisión de 21 ensayos encontró que el ejercicio, solo o con educación, reduce el riesgo de un nuevo episodio de dolor lumbar; las fajas y las plantillas, en cambio, no lo previenen (Steffens, 2016).
5. «A los niños les duelen las piernas porque están creciendo». Los llamados dolores de crecimiento existen como diagnóstico, pero no hay acuerdo sobre qué son exactamente (O’Keeffe, 2022). Si a un niño le duele algo durante días, cojea, tiene fiebre o el dolor le despierta, lo que toca es que lo vea su pediatra.
Referencias: Dahm KT et al. Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low-back pain and sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2010 (PubMed) · Brinjikji W et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR. 2015 (PubMed) · Beilken K et al. Acute Low Back Pain? Do Not Blame the Weather. Pain Med. 2017 (PubMed) · Steffens D et al. Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Intern Med. 2016 (PubMed) · O’Keeffe M et al. Defining Growing Pains: A Scoping Review. Pediatrics. 2022 (PubMed).
Foto de Michelle Leman en Pexels
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